国家级名老中医谷世喆谷老，出诊时总是精气神十足、活力满满，完全看不出已经近80岁的高龄了。虽然现在的身体非常健康，但他的健康之路也经历了不少波折。

年轻时有腰伤，反复被腰痛折磨。70岁的时候，又被确诊患有大肠癌，手术切掉了12公分的直肠。

(资料图)

如今，身体状态恢复如初，和谷老自己的“扶正健脾调理法”有很大关系。那么，既是患者又是医生的谷老，有哪些亲测有效的养生秘诀呢？

01

名中医扶正健脾法

一组穴位、一杯代茶饮

谷老做完大肠癌手术，恢复之后，肠道还总是胀气、疼、大便也不成形。作为中医针灸专家，谷老就自己在家通过一些针灸、按摩的方法来调整自己的肠胃功能。

谷老介绍，六腑最大的特点就是“传化物而不藏”，口腔、食道、胃、小肠、大肠、肛门最重要的就是通畅，以通为补、以通为用，就可以用针灸穴位的方法来通六腑。

另外，经络也是以通为顺，全身的功能都要靠经络来调整。

这一组穴位就是可以理气宽肠、扶正健脾，平时脾胃比较虚的、胃肠气机不顺的人都适用。

①手三里穴：屈肘，曲池下二寸的位置就是手三里穴。使劲捏一捏会有又疼又麻的感觉。

它是手阳明大肠经上的一个穴位，可以调理大肠功能，肠道不舒服可以经常按揉。

②天枢穴：位于肚脐两侧各二寸也就是约三横指宽度的位置，是足阳明胃经上的穴位。

通过按揉或者艾灸，可通利气机，缓解胀气。

③丰隆穴：位于小腿上，膝盖和犊鼻中间，胫骨外旁开两横指的位置，也是足阳明胃经上的穴位，可以调畅胃经。

④膻中穴：位于第四肋骨间隙正中间，可以调理全身的气机。

按照膻中、天枢、丰隆、足三里的顺序，用大拇指按揉，稍微用点力，一天按一次，每次2~3分钟即可。

扶正理气代茶饮

想要扶正理气的效果更好，可以再搭配上大麦黄精佛手茶，既能扶正气又能健脾，喝起来就是大麦茶的香气，很好入口。

只有三味药材：炒香的大麦、黄精和佛手。炒大麦可以理气和胃，黄精是“神仙药”，可以养脾养肾养精神，佛手可以宽胸理气，一起打成粗末用开水冲泡即可。

02

谷老亲测有效的

补肾组穴

谷老年轻的时候过度劳累，伤了腰，有多处的腰椎间盘突出、椎管狭窄，反复被腰痛折磨，严重的时候甚至100米的路程都要休息三次。后来用中医的大推拿疗法结合针灸来治疗，现在已经恢复的很好了。

肾主骨生髓，我们全身的骨骼都和肾有关系，所以像膝关节疼、腰疼和肾都有关系。

缓解膝盖酸痛的三个穴位

屈膝，去摸膝盖的髌骨，外下方是 犊鼻穴 ，内下方是 膝眼穴 ，上方是 鹤顶穴 ，这三个穴位可以祛邪散寒、益肾填精。

谷老介绍，膝关节疼痛发软、半月板损伤、滑膜炎、风湿等等都和老年性有关系，中医讲老年性又和肾有关系，所以膝盖疼的时候，按按这三个穴位特别有效。

每个穴位按揉3分钟即可。膝关节有积液的患者可以采用悬灸的方法。

缓解腰痛的三个穴位

中老年人百分之七八十都有过腰疼，一般的腰疼，外因是风寒湿引起的痹症，内因是肝肾虚，可以用补肾气、祛风散寒、通络的方法改善。

① 环跳穴 ：位于股骨大转子与骶管裂孔中间的连线，取中外三分之一处，可以活血通络。

② 秩边穴 ：是足太阳膀胱经上的一个穴位，膀胱经和肾相表里。

③ 居髎穴 ：能把胆经的精气向下做疏通，胯部的浊气向下降，有通络降浊的作用。

平时在家可以沿着臀大肌一周进行按揉或者用拳头敲打。对于缓解坐骨神经痛、退行性的腰膝病变、椎管狭窄还包括椎间盘突出都有效。